Berhenti merokok adalah
keputusan yang sangat positif untuk kesehatan Anda. Saya yakin, perokok berat
pasti punya niatan dan keinginan untuk berhenti merokok. Dari segi keuntungan,
merokok dijadikan kebiasaan dikala waktu senggang yang membuat perokok merasa pikirannya
menjadi lebih tenang, santai/relak. Apalagi disaat ketika menyeduh kopi atau
wedang jahe panas, sungguh terasa nikmat sekali. Kemungkinan hal ini yang
menjadikan perokok atau penikmat rokok menjadi sulit berhenti
merokok/ketagihan.
Dari segi kekurangannya,
selain menyebabkan kanker, penyakit paru-paru, bau mulut yang kurang sedap, pengeluaran
uang untuk beli rokok, asap rokok menyebabkan polusi asap yang kurang sehat
bagi lingkungan disekitarnya terutama bagi orang yang tidak merokok, bisa
menimbulkan dan yang pasti menjadi ketagihan.
Bagi perokok yang merasa ingin berhenti merokok, Berikut ini kami rangkum beberapa cara dan tips yang dapat membantu Anda berhenti merokok.
1. Tetapkan Sebuah
Tujuan, Tentukan tanggal berhenti merokok dan buatlah komitmen sendiri yang
kuat untuk mematuhinya.
2.
Cari Dukungan, baik
dari keluarga maupun dari teman sejawat, Berbicaralah dengan teman, keluarga,
atau rekan kerja yang dapat memberikan dukungan moral. Anda juga dapat mencari
kelompok dukungan berhenti merokok (komunitas).
3. Identifikasilah
Pemicunya, Kenali situasi atau emosi yang sering memicu keinginan untuk merokok.
Coba cari alternatif lain untuk menghadapi situasi-situasi yang semacam ini.
4. Gunakanlah Terapi
Pengganti Nikotin, dalam hal ini tentu Produk-produk seperti permen karet
nikotin, permen hisap, atau plester nikotin yang dapat membantu mengurangi
gejala penarikan.
5. Hindarilah Pemicu timbulnya
merokok, Buang semua rokok, cerutu, dan barang-barang yang terkait dengan
merokok. Bersihkan lingkungan Anda dari asap rokok. Bisa gunakan Wangi-wangian
ruangan untuk menghilangkan bau rokok.
6.
Ganti Kebiasaan
lamamu, Temukan cara-cara baru untuk mengisi waktu luang yang biasanya dihabiskan
untuk merokok. Cobalah berolahraga, tingkatkan aktivitas hobi, atau aktivitas
lain yang mengalihkan perhatian Anda dan carilah teman yang bukan perokok untuk
diajak bicara dengan maksud untuk menghilangkan pikiran terhadap kebiasaan
merokok anda.
7. Jagalah Kesehatan,
Berhenti merokok juga merupakan kesempatan untuk meningkatkan kesehatan secara
keseluruhan. Makan makanan sehat, tidur yang teratur, dan lakukan olahraga
secara teratur pula.
8. Pertimbangkan
Bantuan Profesional, Jika Anda merasa kesulitan berhenti merokok sendiri, pertimbangkan
untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan atau program berhenti
merokok.
9. Bersabar, dan niat
serta keinginan yang kuat untuk Berhenti merokok. mungkin dirasa sulit, dan
mungkin Anda akan mengalami keguguran. Jangan menyerah. Tetapkan kembali tujuan
Anda dan terus mencoba. Saya yakin, dengan tekat serta keinginan yang kuat,
anda pasti bisa melewatinya.
10. Kenalilah
Manfaatnya, Ingatkan pada diri Anda sendiri tentang manfaat kesehatan dan
ekonomi yang akan Anda dapatkan dengan berhenti merokok.
Ingatlah bahwa berhenti
merokok adalah proses yang berkelanjutan, dan setiap orang mungkin memerlukan
pendekatan yang berbeda. Kunci utama untuk berhenti merokok adalah dengan
memiliki keinginan yang kuat, niscaya prosesnya dimudahkan.
Selamat Mencoba dan saya
yakin anda pasti Bisa selama ada kemauan
Salam Sehat